一、吃水果代替主食可以减肥吗
1、有的商家为了让燕麦吃起来好吃，会在燕麦添加糖、油及各种调味料。
2、 燕麦牛奶粥200g+橙子1个
3、对于以上内容的补充1：水果需要选择苹果，柠檬，李子，樱桃，柑橘等含糖量较低的水果，类似于西瓜，香蕉，菠萝，哈密瓜，葡萄等含糖量较高的水果是不宜食用的
4、饭前吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，而且水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，能帮助控制饮食。
5、避免高热量高油脂的食物。
6、一直总有人问九姑娘，为什么蒸红薯跟烤红薯的热量为什么相差那么大，明明是同样的东西？
7、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。
8、孕妇食用山楂过多，会刺激子宫收缩，导致流产。
9、不过小米粥营养单饿得快，最好不要长期喝。
10、紫薯还拥有一种叫做“花青素”的物质，紫薯之所以呈紫色，就是因为花青素含量很高，花青素有助于抗氧化、缓解视觉疲劳、提高免疫力。
11、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
12、红薯99大卡/100g
13、吃不削皮的水果更有营养从营养学角度分析部分水果中确实是果皮中有非常丰富的营养，如苹果 而传统观念吃水果不削皮是针对健康的水果，没有打防腐剂等东西的水果，这样的确是更有利于身体健康，而现在市面上大部分水果都有防腐剂，所以如果不清理干净就吃下去反而对身体健康造成影响！所以吃不削皮的水果更有营养这句话不全面，朋友们应该正确的去理解它。
14、晚餐吃什么可以减肥并且不饿！
15、如果真的想要达到健康减肥的效果，应当是合理安排饮食，既满足人体的营养需求，同时控制热量摄入，晚餐应该以高纤维的素食为主，在此基础上少量补充蛋白质和脂肪。
16、可以的,玉米里有对身体有好处的地方,我们宿舍的孩子就有吃玉米的,早上喝豆汁,中午吃玉米,瘦了好多呢,真的!绝对有利,
17、肥胖本身是因为身体里有一种肥胖酶，导致身体发胖，这和吃什么没有太大关系。当然，经常吃高脂肪、高糖食物，也是诱发肥胖的原因。
18、紫薯营养成分最高，糖分和淀粉含量较低，膳食纤维含量高，抗氧化防衰老防便秘效果明显。
19、碳水化合物7g/100g
20、从减肥效果来看，紫薯的单位热量更低，只有70千卡/100g，同时矿物质含量也更丰富，尤其是钾元素能够帮助去水肿，镁元素能够让运动更省力，还能降血压。
二、吃水果代替吃饭能减肥吗
1、想要在饮食上通过吃来减肥，一日三餐还是要吃的。少吃多餐也是一种方法。慢慢的减重也是比较被人接受和有效的减肥方法。关键是两者的营养功效也很不同。
2、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。
3、关于减肥，很多人都存在一个误区，认为减肥是不能吃主食的。
4、今天我们就来讨论一下，水果可以代替主食吗？
5、梨、香蕉均属寒性水果，过量食用则会对胃功能造成损害。尤其是身体不适的人更应注意。
6、这是因为相同质量下蒸红薯含水量高，水是没有热量的，所以蒸红薯热量比烤红薯低。
7、吃水果助消化苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
8、水果有热量，多吃一样胖
9、薏米质地较硬，一般很少添加到米饭中，北方喜欢熬粥，南方多用来煲汤。
10、热量不仅比米饭低，还含有白米饭没有的钙、磷、铁等矿物质及维生素，常吃能促进肠胃消化，从而慢慢瘦身。
11、不建议长期只吃薯类而不吃米面。
12、能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
13、热量337大卡/100g
14、水果的热量大部分由糖构成，常见的水果每百克含糖量平均在8~15g左右。
15、市面上很多所谓全麦面包会额外添加糖浆，焦糖色素，让面包呈现淡褐色，让面包看起来像是全麦制的，但其实不是。
16、猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
17、虽将霉变部分切除，但有些病菌仍能渗透到其他地方。比如，苹果、山楂易受到展青毒素的污染，但青毒素对人体危害大，会导致神经、呼吸、泌尿系统损害，使人神经麻痹，甚至有致癌的危险，所以为了安全起见，霉变的水果还是不要吃了。
18、控制主食和限制甜食
19、如果身体不能从食物中获得蛋白质，就需要通过降解身体的肌肉来补充，通常肌肉降解会降低体重。
20、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
三、水果代替主食会瘦吗
1、有些人不适合空腹吃水果。如果你的身体消化功能很好，且胃酸分泌正常，空腹吃水果是完全没有问题的。但如果你的消化功能并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
2、香蕉富含钾盐，肾炎患者过量食用，会加重病情。
3、实际上这种想法还是太天真，和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。
4、再加上果汁口感好，极容易摄入过量，造成糖、总能量摄入超标！
5、青稞有三种，分别为白青稞、黑青稞、蓝青稞。它含有丰富的膳食纤维，是小麦的好几倍，吃起来非常有嚼劲。
6、夏天到了，很多人又开始了新一轮的减肥计划。一些人担心吃主食会发胖，就想用吃水果代替主食，这样的做法真的靠谱吗？
7、尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但他们的营养价值和口感各有特点。
8、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
9、科普|为什么日本女生从不健身却那么瘦？
10、虽然紫薯在这场比试当中胜出了，但也并不意味着红薯不好。如果你觉得紫薯成本过高，或是觉得其中多余的功效，不会有非常大的作用的话，选择红薯加入到减肥餐当中，也是完全可行的。
11、最后，关注保质期，不买过期产品，注意回避过敏原。
12、九就比较喜欢长条状的比较小个的红薯，方便拿在手上，削皮也容易，而且容易蒸熟。
13、水果也具有一些营养成分缺点，水果中的维生素b21和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果彻底取代正餐，的问题就来啦。因为这会导致蛋白质摄入严重不足，造成水肿。想来许多用水果替代主餐的女孩儿也发现了，头发掉的许多，面部松弛且非常容易发胀，面色暗黄。假如时间长了，还很容易发生月经不调，这就是营养成分不均匀产生的不良后果。
14、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
15、有很多朋友认为只吃水果并没有什么大碍，但事实上是水果并不具备人体所必须的某些营养物质，虽然笔者经常提倡多食果蔬，但也要注意营养的均衡，减肥过程中，是提倡低碳水，低脂肪的，但也不能不吃肉，可以少吃
16、果糖在我们体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，没法像葡萄糖一样调解胰岛素的分泌，所以不能有效地制造饱食的感觉。
17、减脂的方法有很多，要保证健康的话食物尽量选择营养价值高的热量低的，而且需要多样化，以满足身体对营养的需求。
18、降低代谢，得不偿失
19、对于运动人群来说，不管是减脂还是增肌，运动结束后都是吃水果的好时候。
20、水果中的微量元素较为单不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的，长时间坚持的话甚至是有害的，会导致营养不良。扩展资料：解决方法：
四、水果能代替主食的碳水吗
1、而且，水果数量不能过多，最好不超过半斤，且要分多次进食，不能一次吃完。最好在可以在两餐之间即加餐时进食，且需监测血糖。还要注意适量运动。
2、当然不能，不同的水果营养成分和热量都不一样。在主食在口感上和造型上有很大的不同。有的女生会不吃晚餐用水果代餐，以为这样可以减肥。诸不知，有些水果的热量其实是很高的，要比吃晚餐吃主食还有严重。
3、2：减肥仅仅只靠吃水果可不行，平时应该加强自身的锻炼，运动才能更好地减肥
4、还有的商家会用更便宜的“大麦”或“小麦”来替代燕麦。
5、指导意见：你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
6、选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯。
7、注意：黑褐色面包不全都是全麦。
8、小伙伴们应该听说甚至尝试过用水果代替正餐的减肥方法，那么这种方法真的有用吗？不妨让健君给大家算一笔账。
9、脑海中这些美味的高热量食物，诱惑着你，刺激着你。在这种强烈的刺激下，很多人容易饥不择食，看见什么都想吃，吃很多都不觉得有饱腹感。一吃多，很容易导致摄入的热量过多，过多的热量在身体内会转化成脂肪堆积起来。更可怕的是，前面减掉的肉肉一顿之间就回来了，前功尽弃啊，太可怕了！
10、这套连招打下来的结果就是，会让你不知不觉就吃多了！
11、感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
12、蔬菜也不知道如何吃？是水煮加沙拉，还是炒着吃。不过一般是水煮居多，但没有什么味道，会配一些酱提鲜。酱的热量也不可忽视哟，比如沙拉酱的主要成分是脂肪，看着不多但热量可不低。
13、糙米口味粗糙，如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜。
14、热量338大卡/100g
